上半身と両腕の三角形、そしてクラブの一体感を知る！

前回、バックスイング、そしてダウンスイング、インパクト、さらにフォローまでの動きに、柔軟性とバランスを整える運動をしました。そこで体が馴れたところで、今度は、クラブと体の動き、バランスを整えます。 ツアー選手も、こういった基本の基本を欠かすことはありません。みなさんがトーナメント会場へ行って見ることができるのは、スタート前の練習場か、あるいはコースの中で実戦している風景ですが、見えないところ、例えば、クラブハウス内の風呂場では、トレーナーがいて、骨格、筋肉など体を整え、仕上げには、前回のような動きを確かめてから、練習場へ向かっていくわけです。 さて、今回は、両肩→両腕→グリップ→シャフト→ヘッドの一体感を感じ取る練習法です。

クラブのグリップ部分ではなく、ちょうど鳩尾あたりにグリップエンドが接触するくらいにして、クラブを握り、グリップエンドが常に胸を刺すように構えて下さい。そうすると上半身を面としてとらえれば、両腕の三角形が、常に面を刺し、しかも体の中心に位置できます。これが基本です。

	無理して深く上体を捻らないのがコツ

つい手先でクラブを上げて（バックスイングして）しまう。上半身、つまり両肩と両腕を結ぶ三角形が、力むことなくバックスイング、ダウンスイング、フォローと同じ動き（シンクロ）していなければいけません。それを感じ取るドリルとして、いちばんいいのが、この方法です。このとき意識して欲しいことがいくつかあります。一つは、自分の肉体条件に合わせて、無理矢理に深いバックスイングを取らないこと。次が、上半身が力まないことです。そして手首を折らないことです。人によっては、上半身（胸）の向きが、写真のように飛球線と並行のところまで体が回らない人もいると思いますが、下半身がぐらつかない、バランスが崩れない範囲でとどめることです。

この動きのなかで、忘れてはいけないのは、上半身の動き、両腕でできた三角形の動き、そして、下半身の動きの一体感です。ほぼノーコックで、常にグリップエンドが胸の中心を指しているというチェックをしながら、ドリルを行って下さい。

	クラブと上半身の一体感を養う練習

いちばん避けたい動きが、右の写真のように、両腕・手首だけでクラブを振ってしまう動きです。この動きを無くすためのドリルなので、少し辛いかも知れませんが、我慢して、上半身・下半身・両肩→両腕→グリップ→シャフト→ヘッドのシンクロを体に覚えこませて下さい。 ここで、ワンポイント・アドバイスします。この動きで上半身が力まないでスムースな動きをつくるためには、下半身、特に、太ももの内側に意識をもってこのドリルを実践してみて下さい。クラブを上げようとすることを意識すると、どうしても上半身、特に手先の緊張感が増えます。

右端の動画は、これらの動きができたあと右手だけでクラブを持って、同じ動きをしたものです。左手を腹に当てているのは、スイング中、常に、腹が地面を向いている（前傾姿勢を保つ）というチェックです。

	1969年 9月18日生まれ　　東京都出身　　日本大学ゴルフ部出身 ラーニングゴルフクラブ代表取締役
	アメリカにゴルフ留学しサンティエゴゴルフアカデミーやUCSD(University of California in San Diego)、デーブペルツショートゲームスクールなどで最新ゴルフ理論を学ぶ。帰国後、ハイランドセンター内にラーニングゴルフクラブ (LGC)を設立。レッスン活動を始める。1998年、ツアープロコーチとして活動を始める。日本にツアープロコーチという概念を持ち込んだパイオニア的存在。2001年には、日本人初のUSPGAツアープロコーチとしてマスターズ、全米オープン、全米プロのメジャー大会に参加した。現在は矢野東プロ等十数人のプロコーチを務める。